uda i

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

na redukcji siły sie nie zrobi a nawet można sobie krzywdę zrobić. Więc dieta na siłę, i modlić się moze coś schudnę, bede robił tabaty więc moze się uda.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 32 Waga : 84 Wzrost :180 Staż treningowy: 3miesiace Obwód pasa Obwód klaty:112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ale ja jeszcze robie na dwógłowe uda uginanie nóg na maszynie czy to nie bedzie za duzo i jeszcze robie an łydki nammaszynie na siedząco. A przy prostowaniu nog na maszynie jakie miesnie pracuja najbardziej a jakie mniej ? pracuja pośladkowe? a przy uginanniu nog na maszynie posladkowe pracuja? Endriu18master

I jeszcze cos - moze uda mi sie zalatwic Tussi to porownam 90mg Zecapalu do 90mg Tussi. No ale bez jaj, firma rozdaje probki to czemu mialyby byc walki? Walki to bede pewnie w pozniejszym czasie, przeca to nowosc je.

dlaczego za mało testo tyle powinno wystarczyć aby mozna było pociupciać<lol> A jeśli chodzi o wczesniejsze odpowiedzi dlaczegosie nie nadaje??za mało stażu?? dieta nie ta?? mi nie zalezy na czystej masie poprostu chce być wiekszy a wydaje mi sie ze na tym cyklu i z tą dietą co mam uda sie to pozdro

a dokladniej bym zrobil jednak tak : A: klatka , barki/przod, bok/, tricepsy, brzuch, łydki B: uda, plecy, bicepsy, przedramiona kompleksowo a dzieki temu zamiast 'rozdrabianaic sie na nogi ' w weekend zrobisz caly trening i wyjdzie ci w tygodniu 4 treningi (a-b-wolne-a-b-wolne-a .. nast tydzien skonczy sie na "b" itd )

Stres w sensie przemczenia miesni, poniewaz czuje, ze pracuja... szczegolnie brzuszek i uda... No nic zobaczymy..

Spalacz jest bardzo dobry. Brałem go 2,5 tygodnia z dietą na minimalnym minusie i 3-4 razy w tygodniu aeroby. Spadło mi z pasa z 88 na 83, waga 89-83.5, uda -2cm, łydki -1cm, klatka -2cm, biceps -0,3cm. Wiem jaką opinię ma teraz Revange ale Thermal to na prawdę dobry produkt jak masz kasę. Nie opłaca się kupować aż 150 jeżeli nie chcesz się jakoś [...]

No okej :) stopniowo moze uda mi sie tez przyzwyczaic do biegania w takiej temperaturze, bo ostatnio wyszedlem na godzinke przy tym zimna woda I angina na nastepny dzien. Znacie moze jakies sposoby na hartowanie? Sauna na zmiane z zimnym prysznicem to dobry pomysl?

i co do tej opony przy odpowiedniej diecie uda mi się ja zminimalizować nie zostanie fałd skóry ?

Mam jeszcze pytanie czy taki rozstaw na spilcie moglby byc Poniedzialek - plecy wtorek-klatka sroda -wolne czwartek - uda + lydki piatek - barki pojedyncze , biceps+triceps superserie ? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-30 16:20:37

[...] polecam Ci robić 3x w tygodniu trening wszystkich części ciała ale jedynie po jednym ćwiczeniu na jedną partię mięśni (klatka, plecy, barki, bicepsy, tricepsy, brzuch, uda, łydki) - w dwóch seriach. Możesz w różne dni robić różne ćwiczenia, aby poznać i opanować większą gamę ćwiczeń, co później będzie potrzebne. Opisy ćwiczeń, jak zapewne [...]

[...] 3 serio po 8-10 razy modlitewnik sredni chwyr 3 serie po 8-10 razy siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie. 3 serie po 8-10 razy a w piatek to samo ale klata 5 seri po 6-8 razy a biceps i triceps 3 serio po 10-12 razy a w piatek wszystko to samo

Może niech sprubuje gainera nie mówie o kupowaniu tutaj całego , ale czasmi w sklepach lub na targach sa takie próbki , jezeli uda mu sie takowa zdobyć niech sprubuje to wypić. A co do jakiegos dobrego antykatabolika BCAA + glutamina , lub tauryna. Jezeli jednak bedzie nadal miał z tym problemy mówie o objawach cofania sie niech bardziej dopracuje [...]

no to dla początkujących i z dobrą dietą parę kilo może uda się zrzucić tylko postaraj się o drążek...

próbowałem wbić desme 6 i nie poszło a mocno przed strzałem strzykawkę wstrząsnołem 7 raz sie uda raz nie, a 8 zawsze się udaje

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 92 Obwód klaty: 109 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia wakacje , Koszykówka rok szkolny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Wiek : 16lat Waga : 76 Wzrost : 188 Staż treningowy: 5mies Obwód pasa 84cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 x w tyg treningi koszykówki, 3 godz w-fu, siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) brak: Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i [...]